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起床時空腹喝杯溫開水助排便

由於現代人生活作息不良或是壓力過大，有些民眾會出現便秘的問題，執業中醫師賴睿昕建議，若是有便秘問題的民眾，不妨可以在晨起空腹時飲用一杯溫開水來幫助排便。

便祕所指的就是大便秘結不通的症狀，縣市每次解出少量，或排便間隔時間拖長，少於2天1次，更甚為排便困難、少有便意者，都算是便秘。

便秘不僅是排便的問題，有時也會嚴重影響病患的生活，常伴有納差、心情煩躁、腹痛、腹脹等不適症狀，可能引發或加重其他疾病，如痔瘡、腸癌、及心腦血管疾桃園情趣用品病等。

賴睿昕建議有便秘情形的民眾，可以透過生活習慣的調整來幫助排便順暢，如晨起空腹時飲用一大杯開水，也可適量添加少許鹽巴或蜂蜜，以增加大腸內的壓力，促使糞便排出。

另外像是適當運動，跑步、快走等活動均可促進胃腸蠕動，有利於排便。避免久坐久站引起便秘；而建議可以多攝取高纖維之食物蔬果，如地瓜葉、苜蓿、菠菜、海帶、紫菜、香菇、木耳等，但是較為寒性的水果就不宜攝取過量。

賴睿昕也建議民眾，可以養成每日定時排便的習慣，並且養成良好的如廁習慣，像是在如廁時不要閱讀書報或玩電子產品等等，避免影響排便輕鬆的心情，都有助於幫助排便。

攏系假？古代名將臂力大揭密！關羽如何揮動82斤青龍偃月刀

難道古人比現代人強壯？古裝劇中，帥氣的名將打仗時，總是騎著馬揮舞著兵器，而在小說和許多電視劇中，經常提到古人的兵器重量一般都在50斤（現代約25公斤）甚至上百斤，最輕的據說也有20到30斤，《三國演義》中關羽所持的「青龍偃月刀」更是重達82斤（現代約41公斤），但他們卻能輕易揮舞，讓人十分訝異，難道是古人臂力比較強嗎？

古代戰爭不同於現代，通常使用手持、刀刃相對的「冷兵器」，相較於現代槍枝和砲彈等「熱兵器」，運用冷兵器更需要持有者的技巧和力量，這些兵器在現代人看來又長又重，都用青銅和鋼鐵打造，對現代人而言，光是要拿起來就很困難了，更遑論用它戰鬥。

▼（圖／翻攝自西瓜視頻）

（封面示意圖／pixabay）

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